Hírek	Fórum	Apró	Útitárs	Keresés a szikla.hu-n
Műfalak	Mászóhelyek	Ki-kicsoda	Lexikon	hirekben fórumban apróban lexikonban

Cikkek Belföld Külföld Interjú Teszt Életmód Útleírás Témák Női oldalak Versenyek Expedíciók Legfrissebbek Belföld: Balassagyarmati Hegymászó Klub - találkozó és verseny Aggtelek kupa Darvas Kupa - Ifjúsági Mászóverseny Mackóvár Kupa Padányi Kupa Külföld: Forró nyár az Alpokban Dolomitok 2014 - Beszámoló Pecka Sziklamászó Fesztivál 2014 Vége az Annapurna-expedíciónak Vége a Lhotse-expedíciónak Apróhirdetések: Patagonia Northwall Jacket Ortovox Merino Fleece Jacke Ortovox Col Becchei Arcteryx Gamma LT Pant Arcteryx Palisade short Fórumtémák: Elvesztettem - megtaláltam Crash-pad Báránykő, csókakő, andezit, magnézia Erdélyi mászóhelyek Grossvenediger Menjünk együtt: 5000-8000m közé, Ázsiában 2018-2023 között

>> életmód >> hírek Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (2.)   Tila 2004-11-01 16:02:44 A kreatint minden alkalommal szénhidráttal kell bevenni, mivel a kreatint az izmokba az inzulin nevő hormon juttatja be. Hogy is néz ki a kúra? Feltöltés (1 – 10 nap) Napi 3 x 5 gramm Szintentartás (kb. 30 napig) Napi 1x vagy 2 x 5 gramm Lassú kiürülés (kb. 10 nap) Napi 1 x 5 gramm Ezek mellett a kreatin felszívódását érdemes különböző anyagokkal fokozni, mint : Króm Vanádium Nátrium Szőlőcukor Továbbá ügyelni kell a kúra alatt a megemelt fehérjebevitelre. Ezek mellett ugyanakkor az én véleményem szerint a mászásban, és elsősorban a sportmászásban mi a Pump! Pezsgőkreatinoknak vehetjük a legtöbb hasznát, mivel azonnal véráramba kerülnek, ezzel fokozva teljesítményünket. Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (1.) a rovat további friss hírei   Kati 2006-10-18 17:36:11 Sziklamászók ujjsérülései I. Hogyan kerüljük el és kezeljük a sérüléseket?   Tila 2004-10-03 21:33:07 Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (1.) A kreatin monohidrát az egyik leghatásosabb étrendkiegészítő a sportolók számára. Azonban mi is a kreatin és milyen hatást érhetünk el vele?   Kati 2004-06-21 15:40:55 Dohányzás :-( és sport A legnehezebb téma ami létezik. Még a kábitószerekről is könyebb volna írni, de én nem hátrálok meg a nehéz feladatok elől!   Kati 2004-06-02 23:28:51 Mennyire veszélyesek a hegyek valójában? Az alábbiakban található néhány számadat és más, megfontolást érdemlő statisztika – amikor azt kérdezik miért vágsz bele egy ilyen öngyilkos vállalkozásba!   Bénosz 2004-04-25 10:27:45 Ismerkedjünk meg a masszázs rejtelmeivel Túlhajszolt, megfáradt testünknek, sportban edzett izomzatunknak kijár néha egy kis kényeztetés. Mindannyian ismerjük, mégsem tudjuk pontosan, mire jó a masszázs.

Név: Jelszó: Jegyezd meg: Elfelejtettem a jelszavam Ha még nem regisztráltad magad, katt ide!

Š2003 Mittermájer Ferenc és Takács Katalin. Minden jog fentartava.