Logo
Hírek Fórum Apró Útitárs Keresés a szikla.hu-n
Műfalak Mászóhelyek Ki-kicsoda Lexikon
Cikkek
Belföld
Külföld
Interjú
Teszt
Életmód
Útleírás
Témák
Női oldalak
Versenyek
Expedíciók

Legfrissebbek
Belföld:
Balassagyarmati Hegymászó Klub - találkozó és verseny
Aggtelek kupa
Darvas Kupa - Ifjúsági Mászóverseny
Mackóvár Kupa
Padányi Kupa
Külföld:
Forró nyár az Alpokban
Dolomitok 2014 - Beszámoló
Pecka Sziklamászó Fesztivál 2014
Vége az Annapurna-expedíciónak
Vége a Lhotse-expedíciónak
Apróhirdetések:
La Sportiva Nepal Cube GTX
Mammut Nordwand Pro HS Hooded Jacket Men
Mammut EigerExtreme Gipfegrat Light Jacket
The North Face, Summit Series Windstopper kabát
Arcteryx Cerium
Fórumtémák:
Elvesztettem - megtaláltam
Crash-pad
Báránykő, csókakő, andezit, magnézia
Erdélyi mászóhelyek
Grossvenediger
Menjünk együtt:
5000m fölé Ázsiában 2018-2023 között
>> életmód >> hírek

Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (2.)
  Tila 2004-11-01 16:02:44

A kreatint minden alkalommal szénhidráttal kell bevenni, mivel a kreatint az izmokba az inzulin nevő hormon juttatja be. Hogy is néz ki a kúra?
Feltöltés
(1 – 10 nap)
Napi 3 x 5 gramm

Szintentartás
(kb. 30 napig)
Napi 1x vagy 2 x 5 gramm

Lassú kiürülés
(kb. 10 nap)
Napi 1 x 5 gramm

Ezek mellett a kreatin felszívódását érdemes különböző anyagokkal fokozni, mint :
Króm
Vanádium
Nátrium
Szőlőcukor

Továbbá ügyelni kell a kúra alatt a megemelt fehérjebevitelre. Ezek mellett ugyanakkor az én véleményem szerint a mászásban, és elsősorban a sportmászásban mi a Pump! Pezsgőkreatinoknak vehetjük a legtöbb hasznát, mivel azonnal véráramba kerülnek, ezzel fokozva teljesítményünket.

Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (1.)


a rovat további friss hírei
  Kati 2006-10-18 17:36:11
Sziklamászók ujjsérülései I.
Hogyan kerüljük el és kezeljük a sérüléseket?
  Tila 2004-10-03 21:33:07
Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (1.)
A kreatin monohidrát az egyik leghatásosabb étrendkiegészítő a sportolók számára. Azonban mi is a kreatin és milyen hatást érhetünk el vele?
  Kati 2004-06-21 15:40:55
Dohányzás :-( és sport
A legnehezebb téma ami létezik. Még a kábitószerekről is könyebb volna írni, de én nem hátrálok meg a nehéz feladatok elől!
  Kati 2004-06-02 23:28:51
Mennyire veszélyesek a hegyek valójában?
Az alábbiakban található néhány számadat és más, megfontolást érdemlő statisztika – amikor azt kérdezik miért vágsz bele egy ilyen öngyilkos vállalkozásba!
  Bénosz 2004-04-25 10:27:45
Ismerkedjünk meg a masszázs rejtelmeivel
Túlhajszolt, megfáradt testünknek, sportban edzett izomzatunknak kijár néha egy kis kényeztetés. Mindannyian ismerjük, mégsem tudjuk pontosan, mire jó a masszázs.
Név:
Jelszó:
Jegyezd meg:

Elfelejtettem a jelszavam

Ha még nem regisztráltad magad, katt ide!





©2003 Mittermájer Ferenc és Takács Katalin. Minden jog fentartava.