A kreatint minden alkalommal szénhidráttal kell bevenni, mivel a kreatint az izmokba az inzulin nevő hormon juttatja be. Hogy is néz ki a kúra?
Feltöltés
(1 – 10 nap)
Napi 3 x 5 gramm
Szintentartás
(kb. 30 napig)
Napi 1x vagy 2 x 5 gramm
Lassú kiürülés
(kb. 10 nap)
Napi 1 x 5 gramm
Ezek mellett a kreatin felszívódását érdemes különböző anyagokkal fokozni, mint :
Króm
Vanádium
Nátrium
Szőlőcukor
Továbbá ügyelni kell a kúra alatt a megemelt fehérjebevitelre. Ezek mellett ugyanakkor az én véleményem szerint a mászásban, és elsősorban a sportmászásban mi a Pump! Pezsgőkreatinoknak vehetjük a legtöbb hasznát, mivel azonnal véráramba kerülnek, ezzel fokozva teljesítményünket.
Az alábbiakban található néhány számadat és más, megfontolást érdemlő statisztika – amikor azt kérdezik miért vágsz bele egy ilyen öngyilkos vállalkozásba!
Túlhajszolt, megfáradt testünknek, sportban edzett izomzatunknak kijár néha egy kis kényeztetés. Mindannyian ismerjük, mégsem tudjuk pontosan, mire jó a masszázs.