Logo
Hírek Fórum Apró Útitárs Keresés a szikla.hu-n
Műfalak Mászóhelyek Ki-kicsoda Lexikon
Cikkek
Belföld
Külföld
Interjú
Teszt
Életmód
Útleírás
Témák
Női oldalak
Versenyek
Expedíciók

Legfrissebbek
Belföld:
Balassagyarmati Hegymászó Klub - találkozó és verseny
Aggtelek kupa
Darvas Kupa - Ifjúsági Mászóverseny
Mackóvár Kupa
Padányi Kupa
Külföld:
Forró nyár az Alpokban
Dolomitok 2014 - Beszámoló
Pecka Sziklamászó Fesztivál 2014
Vége az Annapurna-expedíciónak
Vége a Lhotse-expedíciónak
Apróhirdetések:
Patagonia Northwall Jacket
Helly Hansen vízálló lélegző dzseki eladó (új, L-es)
Arcteryx Alpha Comp Hoody
HanWag Ferrata GTX - 40-es
HanWag Nikka GTX Lady - 40-es
Fórumtémák:
Báránykő, csókakő, andezit, magnézia
Elvesztettem - megtaláltam
Erdélyi mászóhelyek
Grossvenediger
Mászás Pécs környékén
Menjünk együtt:
Nincs aktuális útitárs kereső
>> életmód >> hírek

Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (1.)
  Tila 2004-10-03 21:33:07

A kreatin monohidrát az egyik leghatásosabb étrendkiegészítő a sportolók számára. Azonban mi is a kreatin és milyen hatást érhetünk el vele?
A kreatin szedése alatt az izomsejtek hatékonyabban építik be a fehérjékét. Ezért szedése alatt érdemes megemelni fehérjebevitelünket. A legjobb fehérjék erre a célra a tejsavó- fehérje és a tojásfehérje.

A kreatin kúra két fő részből áll:

1.Feltöltő
2.Szintentartó

A kreatint csak kúraszerűen érdemes használni, azonban van azonnali hatása is. Az úgynevezett Pump kreatinok szinte azonnal a véráramba kerülnek és ott fejtik ki hatásukat. Általában kitolják fáradtságunk küszöbét, és nagyobb teljesítményre lehetünk képesek.
Ajánlott azonban szedése előtt egy próbát végeznünk ingerszegény környezetben, hogy megtudjuk hogyan reagálunk a megemelkedett kreatin szintre, mivel egyeseknél hasmenést, fejfájást, hányást okozhat.


a rovat további friss hírei
  Kati 2006-10-18 17:36:11
Sziklamászók ujjsérülései I.
Hogyan kerüljük el és kezeljük a sérüléseket?
  Tila 2004-11-01 16:02:44
Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (2.)
A kreatint minden alkalommal szénhidráttal kell bevenni, mivel a kreatint az izmokba az inzulin nevő hormon juttatja be. Hogy is néz ki a kúra?
  Kati 2004-06-21 15:40:55
Dohányzás :-( és sport
A legnehezebb téma ami létezik. Még a kábitószerekről is könyebb volna írni, de én nem hátrálok meg a nehéz feladatok elől!
  Kati 2004-06-02 23:28:51
Mennyire veszélyesek a hegyek valójában?
Az alábbiakban található néhány számadat és más, megfontolást érdemlő statisztika – amikor azt kérdezik miért vágsz bele egy ilyen öngyilkos vállalkozásba!
  Bénosz 2004-04-25 10:27:45
Ismerkedjünk meg a masszázs rejtelmeivel
Túlhajszolt, megfáradt testünknek, sportban edzett izomzatunknak kijár néha egy kis kényeztetés. Mindannyian ismerjük, mégsem tudjuk pontosan, mire jó a masszázs.
Név:
Jelszó:
Jegyezd meg:

Elfelejtettem a jelszavam

Ha még nem regisztráltad magad, katt ide!





©2003 Mittermájer Ferenc és Takács Katalin. Minden jog fentartava.