Hírek	Fórum	Apró	Útitárs	Keresés a szikla.hu-n
Műfalak	Mászóhelyek	Ki-kicsoda	Lexikon	hirekben fórumban apróban lexikonban

Cikkek Belföld Külföld Interjú Teszt Életmód Útleírás Témák Női oldalak Versenyek Expedíciók Legfrissebbek Belföld: Balassagyarmati Hegymászó Klub - találkozó és verseny Aggtelek kupa Darvas Kupa - Ifjúsági Mászóverseny Mackóvár Kupa Padányi Kupa Külföld: Forró nyár az Alpokban Dolomitok 2014 - Beszámoló Pecka Sziklamászó Fesztivál 2014 Vége az Annapurna-expedíciónak Vége a Lhotse-expedíciónak Apróhirdetések: Fórumtémák: Hegymászófilmek Megfelelő biztosítási technika Erdélyi mászóhelyek zsombói abc Biztonságos nittelés Menjünk együtt: Nincs aktuális útitárs kereső

>> életmód >> hírek Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (1.)   Tila 2004-10-03 21:33:07 A kreatin monohidrát az egyik leghatásosabb étrendkiegészítő a sportolók számára. Azonban mi is a kreatin és milyen hatást érhetünk el vele? A kreatin szedése alatt az izomsejtek hatékonyabban építik be a fehérjékét. Ezért szedése alatt érdemes megemelni fehérjebevitelünket. A legjobb fehérjék erre a célra a tejsavó- fehérje és a tojásfehérje. A kreatin kúra két fő részből áll: 1.Feltöltő 2.Szintentartó A kreatint csak kúraszerűen érdemes használni, azonban van azonnali hatása is. Az úgynevezett Pump kreatinok szinte azonnal a véráramba kerülnek és ott fejtik ki hatásukat. Általában kitolják fáradtságunk küszöbét, és nagyobb teljesítményre lehetünk képesek. Ajánlott azonban szedése előtt egy próbát végeznünk ingerszegény környezetben, hogy megtudjuk hogyan reagálunk a megemelkedett kreatin szintre, mivel egyeseknél hasmenést, fejfájást, hányást okozhat. a rovat további friss hírei   Kati 2006-10-18 17:36:11 Sziklamászók ujjsérülései I. Hogyan kerüljük el és kezeljük a sérüléseket?   Tila 2004-11-01 16:02:44 Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (2.) A kreatint minden alkalommal szénhidráttal kell bevenni, mivel a kreatint az izmokba az inzulin nevő hormon juttatja be. Hogy is néz ki a kúra?   Kati 2004-06-21 15:40:55 Dohányzás :-( és sport A legnehezebb téma ami létezik. Még a kábitószerekről is könyebb volna írni, de én nem hátrálok meg a nehéz feladatok elől!   Kati 2004-06-02 23:28:51 Mennyire veszélyesek a hegyek valójában? Az alábbiakban található néhány számadat és más, megfontolást érdemlő statisztika – amikor azt kérdezik miért vágsz bele egy ilyen öngyilkos vállalkozásba!   Bénosz 2004-04-25 10:27:45 Ismerkedjünk meg a masszázs rejtelmeivel Túlhajszolt, megfáradt testünknek, sportban edzett izomzatunknak kijár néha egy kis kényeztetés. Mindannyian ismerjük, mégsem tudjuk pontosan, mire jó a masszázs.

Név: Jelszó: Jegyezd meg: Elfelejtettem a jelszavam Ha még nem regisztráltad magad, katt ide!

Š2003 Mittermájer Ferenc és Takács Katalin. Minden jog fentartava.