Logo
Hírek Fórum Apró Útitárs Keresés a szikla.hu-n
Műfalak Mászóhelyek Ki-kicsoda Lexikon
Cikkek
Belföld
Külföld
Interjú
Teszt
Életmód
Útleírás
Témák
Női oldalak
Versenyek
Expedíciók

Legfrissebbek
Belföld:
Balassagyarmati Hegymászó Klub - találkozó és verseny
Aggtelek kupa
Darvas Kupa - Ifjúsági Mászóverseny
Mackóvár Kupa
Padányi Kupa
Külföld:
Forró nyár az Alpokban
Dolomitok 2014 - Beszámoló
Pecka Sziklamászó Fesztivál 2014
Vége az Annapurna-expedíciónak
Vége a Lhotse-expedíciónak
Apróhirdetések:
Mammut Base Jump Advanced Pants
Ortovox Piz Cartas
Új Koflach Clima Vario 42-42.5 bakancs 18.500Ft
MSR Evo Ascent hótalp
hátizsákok
Fórumtémák:
Elvesztettem - megtaláltam
Crash-pad
Báránykő, csókakő, andezit, magnézia
Erdélyi mászóhelyek
Grossvenediger
Menjünk együtt:
5000m fölé Ázsiában 2018-2023 között
>> életmód >> hírek

Kalóriatáblázat
  Kati 2003-06-12 21:54:31

Igyekeztem a lehető legmegbízhatóbb forrásokból összeállítani egy kis kalóriatáblát, mivel az életmódhoz ételeink behatóbb ismerete is hozzátartozik. Fogyasszátok egészséggel!
Gabonamagvak, őrlemények   
Tészták   
Kenyerek, péksütemények  
Húsok, belsőségek   
Húskészítmények  
Halak, tenger gyümölcsei  
Zsiradékok  
Zöldségek  
Tejtermékek  
Gyümölcsök  
Olajos magvak  
Italok  
Egyéb  




KALÓRIATÁBLÁZAT




Gabonamagvak, őrlemények kcal / 100 g
Búzadara 340
Kukoricapehely 360
Liszt (teljes őrlésű búza) 350
Liszt (finomított búza) 368
Liszt (kukorica) 347
Liszt (rozs) 344
Rizs (hántolt) 353
Zabpehely 380


Tészták kcal / 100 g
Száraztészta (4 tojásos) 380
Száraztészta (8 tojásos) 390


Kenyerek, péksütemények kcal / 100 g, vagy kcal / db
Briós (1 db = 50 g) 170
Diós csiga (1 db) 239
Kakaós csiga (1 db) 256
Kalács 280
Kenyér (barna) 240
Kenyér (fehér) 260
Kenyér (rozs) 260
Kifli (1 db = 44 g) 130
Perec (1db) 122
Pogácsa (1 db) 204
Túrós batyu (1 db = 75 g) 230
Zsemle (1 db = 55 g) 150
Zsemlemorzsa 340


Húsok, belsőségek kcal / 100 g
Borjúhús 120
Csirke, comb 136
Csirke, mell 112
Kacsahús, pecsenye 191
Libahús, pecsenye 203
Máj (liba) 450
Máj (marha) 130
Máj (sertés) 140
Marhahús (kissé zsíros) 255
Marhahús (sovány) 228
Pulyka 170
Sertéshús (kissé zsíros) 286
Sertéshús (sovány) 159


Húskészítmények kcal / 100 g
Kenőmájas 310
Kolbász (lecsó) 270
Kolbász (száraz) 360
Téliszalámi 520
Virsli 231
Virsli (baromfi) 190
Zalai felvágott 252
Párizsi, krinolin 212
Hurka (véres) 291
Hurka (májas) 298
Gépsonka 157


Halak, tenger gyümölcsei kcal / 100 g
Angolna 285
Busa 92
Fogas 84
Harcsa 80
Heck 89
Hering (olajos) 370
Hering (pácolt) 250
Kaviár 266
Keszeg 77
Lazac 206
Pisztráng 113
Ponty 100
Szardínia konzerv 283
Tonhal 90


Zsiradékok kcal / 100 g
Angolszalonna 490
Füstölt szalonna 700
Margarin 760
Margarin (csökkentett zsírtartalmú) 400
Olaj (napraforgó, szója, olíva) 900
Vaj 724
Zsír (sertés) 900
Zsírszalonna 722


Zöldségek kcal / 100 g
Bab (száraz) 310
Brokkoli 24
Burgonya 90
Cékla 30
Cukkini 30
Fehérrépa 30
Fejes saláta 15
Gomba (csiperke, vargánya) 40
Hónapos retek 15
Káposzta (fejes) 31
Karalábé 40
Karfiol 30
Kelkáposzta 35
Kukorica (tejes) 130
Lencse (száraz) 330
Padlizsán 25
Paprika (zöld) 20
Paradicsom 22
Paraj 20
Petrezselyemzöld 60
Póréhagyma 36
Sárgaborsó 362
Sárgarépa 40
Savanyú káposzta 20
Sóska 23
Spárga 17
Tök (főző) 30
Tök (sütő) 77
Uborka 10
Vöröshagyma 40
Zeller 29
Zöldbab 40
Zöldborsó 90


Tejtermékek kcal / 100 g, vagy kcal / db
Aludttej 41
Camembert 299
Eidami sajt 351
Ementáli sajt 382
Joghurt 65
Juhtúró 197
Kakaós tej 70
Kefír (sovány) 33
Márványsajt 366
Parmezán sajt 374
Tehéntej (1,5%) 50
Tehéntej (2,8%) 60
Tehéntúró (félzsíros) 147
Tehéntúró (sovány) 78
Tehéntúró (zsíros) 201
Tejföl 170
Tejföl (zsírszegény) 120
Tejszín (kávétejszín) 173
Tejszínhab 292
Tojás (1 db = 40 g) 70
Trappista sajt 370
Túró Rudi (1 db = 30 g) 85


Gyümölcsök kcal / 100 g, vagy kcal / db
Alma 30
Ananász 51
Avokádó 227
Banán 100
Citrom 25
Cseresznye 61
Eper 34
Görögdinnye 29
Grapefruit 35
Kajszibarack 50
Kiwi (1 db) 52
Körte 50
Málna 28
Mandarin 40
Meggy 51
Narancs 40
Őszibarack 40
Ribizli 35
Sárgadinnye 39
Szilva 58
Szőlő 78


Olajos magvak kcal / 100 g
Dió 654
Gesztenye 167
Mák 537
Mandula 627
Mogyoró (erdei) 691
Mogyoró (földi) 610


Italok kcal / 100 ml
Almalé (100%) 30
Grapefruitlé (100%) 40
Kóla 43
Narancslé (100%) 43
Paradicsomlé (100%) 22
Pezsgő 70
Sör 38
Szőlőlé (100%) 76
Tokaji aszú 225


Egyéb kcal / 100 g
Cukor 400
Kakaópor 386
Ketchup 90
Majonéz 611
Méz 326
Mustár 94

Források:
vital.hu
adatbázis
body-shop


a rovat további friss hírei
  Kati 2006-10-18 17:36:11
Sziklamászók ujjsérülései I.
Hogyan kerüljük el és kezeljük a sérüléseket?
  Tila 2004-11-01 16:02:44
Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (2.)
A kreatint minden alkalommal szénhidráttal kell bevenni, mivel a kreatint az izmokba az inzulin nevő hormon juttatja be. Hogy is néz ki a kúra?
  Tila 2004-10-03 21:33:07
Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (1.)
A kreatin monohidrát az egyik leghatásosabb étrendkiegészítő a sportolók számára. Azonban mi is a kreatin és milyen hatást érhetünk el vele?
  Kati 2004-06-21 15:40:55
Dohányzás :-( és sport
A legnehezebb téma ami létezik. Még a kábitószerekről is könyebb volna írni, de én nem hátrálok meg a nehéz feladatok elől!
  Kati 2004-06-02 23:28:51
Mennyire veszélyesek a hegyek valójában?
Az alábbiakban található néhány számadat és más, megfontolást érdemlő statisztika – amikor azt kérdezik miért vágsz bele egy ilyen öngyilkos vállalkozásba!
Név:
Jelszó:
Jegyezd meg:

Elfelejtettem a jelszavam

Ha még nem regisztráltad magad, katt ide!





©2003 Mittermájer Ferenc és Takács Katalin. Minden jog fentartava.