Hírek	Fórum	Apró	Útitárs	Keresés a szikla.hu-n
Műfalak	Mászóhelyek	Ki-kicsoda	Lexikon	hirekben fórumban apróban lexikonban

Cikkek Belföld Külföld Interjú Teszt Életmód Útleírás Témák Női oldalak Versenyek Expedíciók Legfrissebbek Belföld: Balassagyarmati Hegymászó Klub - találkozó és verseny Aggtelek kupa Darvas Kupa - Ifjúsági Mászóverseny Mackóvár Kupa Padányi Kupa Külföld: Forró nyár az Alpokban Dolomitok 2014 - Beszámoló Pecka Sziklamászó Fesztivál 2014 Vége az Annapurna-expedíciónak Vége a Lhotse-expedíciónak Apróhirdetések: Fórumtémák: Hegymászófilmek Megfelelő biztosítási technika Erdélyi mászóhelyek zsombói abc Biztonságos nittelés Menjünk együtt: Nincs aktuális útitárs kereső

>> életmód >> hírek Kalóriatáblázat   Kati 2003-06-12 21:54:31 Igyekeztem a lehető legmegbízhatóbb forrásokból összeállítani egy kis kalóriatáblát, mivel az életmódhoz ételeink behatóbb ismerete is hozzátartozik. Fogyasszátok egészséggel! Gabonamagvak, őrlemények    Tészták    Kenyerek, péksütemények   Húsok, belsőségek    Húskészítmények   Halak, tenger gyümölcsei   Zsiradékok   Zöldségek   Tejtermékek   Gyümölcsök   Olajos magvak   Italok   Egyéb   KALÓRIATÁBLÁZAT Gabonamagvak, őrlemények kcal / 100 g Búzadara 340 Kukoricapehely 360 Liszt (teljes őrlésű búza) 350 Liszt (finomított búza) 368 Liszt (kukorica) 347 Liszt (rozs) 344 Rizs (hántolt) 353 Zabpehely 380 Tészták kcal / 100 g Száraztészta (4 tojásos) 380 Száraztészta (8 tojásos) 390 Kenyerek, péksütemények kcal / 100 g, vagy kcal / db Briós (1 db = 50 g) 170 Diós csiga (1 db) 239 Kakaós csiga (1 db) 256 Kalács 280 Kenyér (barna) 240 Kenyér (fehér) 260 Kenyér (rozs) 260 Kifli (1 db = 44 g) 130 Perec (1db) 122 Pogácsa (1 db) 204 Túrós batyu (1 db = 75 g) 230 Zsemle (1 db = 55 g) 150 Zsemlemorzsa 340 Húsok, belsőségek kcal / 100 g Borjúhús 120 Csirke, comb 136 Csirke, mell 112 Kacsahús, pecsenye 191 Libahús, pecsenye 203 Máj (liba) 450 Máj (marha) 130 Máj (sertés) 140 Marhahús (kissé zsíros) 255 Marhahús (sovány) 228 Pulyka 170 Sertéshús (kissé zsíros) 286 Sertéshús (sovány) 159 Húskészítmények kcal / 100 g Kenőmájas 310 Kolbász (lecsó) 270 Kolbász (száraz) 360 Téliszalámi 520 Virsli 231 Virsli (baromfi) 190 Zalai felvágott 252 Párizsi, krinolin 212 Hurka (véres) 291 Hurka (májas) 298 Gépsonka 157 Halak, tenger gyümölcsei kcal / 100 g Angolna 285 Busa 92 Fogas 84 Harcsa 80 Heck 89 Hering (olajos) 370 Hering (pácolt) 250 Kaviár 266 Keszeg 77 Lazac 206 Pisztráng 113 Ponty 100 Szardínia konzerv 283 Tonhal 90 Zsiradékok kcal / 100 g Angolszalonna 490 Füstölt szalonna 700 Margarin 760 Margarin (csökkentett zsírtartalmú) 400 Olaj (napraforgó, szója, olíva) 900 Vaj 724 Zsír (sertés) 900 Zsírszalonna 722 Zöldségek kcal / 100 g Bab (száraz) 310 Brokkoli 24 Burgonya 90 Cékla 30 Cukkini 30 Fehérrépa 30 Fejes saláta 15 Gomba (csiperke, vargánya) 40 Hónapos retek 15 Káposzta (fejes) 31 Karalábé 40 Karfiol 30 Kelkáposzta 35 Kukorica (tejes) 130 Lencse (száraz) 330 Padlizsán 25 Paprika (zöld) 20 Paradicsom 22 Paraj 20 Petrezselyemzöld 60 Póréhagyma 36 Sárgaborsó 362 Sárgarépa 40 Savanyú káposzta 20 Sóska 23 Spárga 17 Tök (főző) 30 Tök (sütő) 77 Uborka 10 Vöröshagyma 40 Zeller 29 Zöldbab 40 Zöldborsó 90 Tejtermékek kcal / 100 g, vagy kcal / db Aludttej 41 Camembert 299 Eidami sajt 351 Ementáli sajt 382 Joghurt 65 Juhtúró 197 Kakaós tej 70 Kefír (sovány) 33 Márványsajt 366 Parmezán sajt 374 Tehéntej (1,5%) 50 Tehéntej (2,8%) 60 Tehéntúró (félzsíros) 147 Tehéntúró (sovány) 78 Tehéntúró (zsíros) 201 Tejföl 170 Tejföl (zsírszegény) 120 Tejszín (kávétejszín) 173 Tejszínhab 292 Tojás (1 db = 40 g) 70 Trappista sajt 370 Túró Rudi (1 db = 30 g) 85 Gyümölcsök kcal / 100 g, vagy kcal / db Alma 30 Ananász 51 Avokádó 227 Banán 100 Citrom 25 Cseresznye 61 Eper 34 Görögdinnye 29 Grapefruit 35 Kajszibarack 50 Kiwi (1 db) 52 Körte 50 Málna 28 Mandarin 40 Meggy 51 Narancs 40 Őszibarack 40 Ribizli 35 Sárgadinnye 39 Szilva 58 Szőlő 78 Olajos magvak kcal / 100 g Dió 654 Gesztenye 167 Mák 537 Mandula 627 Mogyoró (erdei) 691 Mogyoró (földi) 610 Italok kcal / 100 ml Almalé (100%) 30 Grapefruitlé (100%) 40 Kóla 43 Narancslé (100%) 43 Paradicsomlé (100%) 22 Pezsgő 70 Sör 38 Szőlőlé (100%) 76 Tokaji aszú 225 Egyéb kcal / 100 g Cukor 400 Kakaópor 386 Ketchup 90 Majonéz 611 Méz 326 Mustár 94 Források: vital.hu adatbázis body-shop a rovat további friss hírei   Kati 2006-10-18 17:36:11 Sziklamászók ujjsérülései I. Hogyan kerüljük el és kezeljük a sérüléseket?   Tila 2004-11-01 16:02:44 Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (2.) A kreatint minden alkalommal szénhidráttal kell bevenni, mivel a kreatint az izmokba az inzulin nevő hormon juttatja be. Hogy is néz ki a kúra?   Tila 2004-10-03 21:33:07 Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás (1.) A kreatin monohidrát az egyik leghatásosabb étrendkiegészítő a sportolók számára. Azonban mi is a kreatin és milyen hatást érhetünk el vele?   Kati 2004-06-21 15:40:55 Dohányzás :-( és sport A legnehezebb téma ami létezik. Még a kábitószerekről is könyebb volna írni, de én nem hátrálok meg a nehéz feladatok elől!   Kati 2004-06-02 23:28:51 Mennyire veszélyesek a hegyek valójában? Az alábbiakban található néhány számadat és más, megfontolást érdemlő statisztika – amikor azt kérdezik miért vágsz bele egy ilyen öngyilkos vállalkozásba!

Név: Jelszó: Jegyezd meg: Elfelejtettem a jelszavam Ha még nem regisztráltad magad, katt ide!

Š2003 Mittermájer Ferenc és Takács Katalin. Minden jog fentartava.